Hem güzelleşmek hem de
sağlıklı bir bedene sahip olmak için öncelikle uykunuzu
"güzelleştirin"!
İşte size uykuda güzelliğe açılan kapının anahtarları...
Uyku; güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla
kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir
şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce
süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüssüz
olmasını sağlar.
Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce haifif
bir şeyler yemeğe özen göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya
patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı
sevenlerde yaşadı! Çikolata, içerdiği mutluluk hormonu serotoninin
sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor.
Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj
yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu
fark edeceksiniz.
Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah
kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak
istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma hareketi yaparak
kaslarınızın gevşemesini sağlayın.
Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri
maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu
nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal
etmeyin.
Cola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır.
Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaçırmayın.
Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha
fazlası uyumanızı engelleyecektir.
Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar;ses olmayan,
karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır.
Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi
insanı dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz
var:su dolu bir kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve
başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz
de şaşıracaksınız.
Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ılık suyla
doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün
yorgunluğunu üzerinizden atın.
Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli
bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir şeyler okumayı
deneyin. Tercihinizi güzel bir aşk hikayesinden yana yaparsanız, daha
huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta
kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz.
|